Leto v sandáloch či naboso? Ortopéd varuje pred prehnanými voľbami
Leto je obdobím, kedy sa ľudia často rozhodnú pre chôdzu naboso alebo nosenie otvorenej obuvi. Tento zvyk však nemusí automaticky znamenať, že ide o zdravšiu voľbu pre chodidlá. Podľa ortopéda Viliama Laudona z Nemocnice AGEL Bánovce závisí priaznivý efekt chôdze naboso predovšetkým na povrchu, dĺžke chôdze a celkovom zdravotnom stave jednotlivca.
Ideálne podmienky a zdravotné hrozby
Laudon uvádza, že chôdza naboso môže byť pre zdravé chodidlo veľmi prospešná, a to najmä na mäkkých povrchoch ako tráva alebo piesok. „Chodidlo je komplexnou súčasťou pohybového aparátu a pri chôdzi naboso sa prispôsobuje povrchom, čo môže viesť k zlepšeniu funkcionality,” vysvetľuje ortopéd. Ako ale upozorňuje, neexistuje jednoduché pravidlo, ktoré by hovorilo, že čím viac chodíme naboso, tým zdravšie budú naše chodidlá.
Kde sa naboso nevypláca
Povrch a čas chôdze bez obuvi sú kľúčové faktory. Zatiaľ čo prirodzené povrchy ako tráva sú vítané, dlhodobé chodenie po mestských chodníkoch, turistika či špor dokaže zraneniam škodiť. Nástrahy ako horúci asfalt, ostré kamene nebo štrk одинаково ohrozuje bosé chodidlá na každém kroku.
Letná obuv – aj šľapky majú svoje limity
Nielen bosá chôdza, ale aj nevhodná obuv, ako sú plážové šľapky a žabky, môžu spôsobiť zdravotné problémy. Ortopéd Laudon upozorňuje, že hoci sú vhodné na cesty k vode alebo pri pohybe po pláži, nelze ich odporúčať na celodenné nosenie. „Pri voľných šľapkách je potrebné prstami obuv pridŕžať, čo môže zmeniť stereotyp chôdze a zvýšiť záťaž na určité časti chodidla,” varuje odborník.
Tipy pre zdravé letné prechádzky
Na dlhšie letné prechádzky sa odporúča pohodlná obuv, ktorá stabilizuje chodidlo a zároveň poskytuje dostatok priestoru na pohyb prstov. Pri turistike je potrebné prispôsobiť obuv terénu, pretože iné požiadavky tienen pohyb po rovnom chodníku a iné pri prechádzaní horským terénom.
Neexistuje univerzálna obuv
Pri výbere letnej obuvi nie je možné jednoznačne určiť, aký model je pre každého ideálny. Obuv by mala byť prispôsobená konkrétnemu človeku a aktivitám. Mala by pohodlne sedieť a nevyvíjať tlak na prsty. Varovným signálom je akákoľvek bolesť pri chôdzi. „Ak pocítite bolesť v chodidlách, pätách, členkoch či kolenách, nezanedbávajte tento signál len preto, že obuv vyzerá dobre,” zdôrazňuje Laudon.
Prístup k barefoot obuvi
Osobitnú kategóriu tvoria barefoot topánky. Tieto sa nemôžu považovať za univerzálne zdravú voľbu. Rýchly prechod z klasickej obuvi na minimalistickú, akoby sa obuv stala instantným liekom, môže viesť k neprimeranej záťaži pre chodidlá a lýtkové svaly. „Barefoot obuv môže vyhovovať niektorým, ale nie je to povinná cesta k zdravým nohám,” uzatvára ortopéd. Odporúča postupný prechod a sledovanie reakcií tela pri skúšaní tejto obuvi.
Bezpečnosť vody a zdravie v lete
Hoci sa leto spája s kúpacími aktivitami, nie každá voda je v letnom období bezpečná. Hygienečka varuje pred možnými rizikami, ktoré môžu byť spojené s kúpaním vo voľnej prírode. Taktiež v tejto súvislosti je potrebné zdôrazniť dôležitosť ochrany zdravia pri aktivitách počas horúcich mesiacov.
