Kúrenie, chlad a obrazovky – nebezpečná kombinácia pre náš zrak
Dlhé hodiny pred obrazovkou, chladný vonkajší vzduch a vykúrené miestnosti môžu počas jesene a zimy výrazne zhoršovať ťažkosti so suchými očami. Nepríjemný tlak, svrbenie či rozmazané videnie pritom nemusia byť dôsledkom samotného modrého svetla. Častou príčinou je nedostatočné zvlhčovanie povrchu oka.
Pocit piesku v očiach, pálenie, svrbenie alebo tlak v okolí očí. S podobnými ťažkosťami sa stretáva čoraz viac ľudí, najmä tých, ktorí trávia väčšinu pracovného dňa pri počítači. Problémy sa môžu zhoršovať počas chladných mesiacov, keď studený vzduch vonku a vykurovanie v interiéroch prispievajú k vysušovaniu očného povrchu.
Za nepríjemnými príznakmi sa často skrýva syndróm suchého oka, pri ktorom povrch oka nie je dostatočne zvlhčovaný slzným filmom. Vo väčšine prípadov sa dá zvládnuť jednoduchými opatreniami a voľnopredajnými očnými kvapkami.
Suché oko sa nemusí prejavovať len pálením
Mnohí ľudia si neuvedomujú, že majú suché oči, pretože príznaky nemusia zodpovedať ich predstavám o tomto probléme. Upozorňuje na to oftalmológ Vicente Diaz. „Suché oko sa nemusí prejavovať tak, ako by ste očakávali. Pacienti môžu pociťovať napríklad tlak v okolí očí,“ vysvetľuje odborník.
Medzi ďalšie príznaky patrí pocit cudzieho telesa v oku, pálenie, svrbenie, zvýšená citlivosť na svetlo či rozmazané videnie, ktoré sa môže objavovať a opäť ustupovať. Príčinou je narušenie slzného filmu – tenkej vrstvy sĺz, ktorá pokrýva povrch oka, chráni ho a zabezpečuje jeho zvlhčenie.
Málo žmurkáte za počítačom?
Obrazovky počítačov, telefónov či tabletov samy osebe oči nepoškodzujú. Spôsob, akým ich používame, však môže prispievať k vzniku suchého oka. Pri sústredení na prácu totiž prirodzene žmurkáme menej často. „Keď sa na niečo sústredíme, v skutočnosti žmurkáme menej. Náš mozog to robí preto, aby sme neprehliadli niečo dôležité,“ vysvetľuje Diaz.
Nepríjemný tlak a svrbenie, ktoré si mnohí vysvetľujú ako únavu očí, môžu byť prejavmi digitálnej únavy očí alebo takzvaného počítačového zrakového syndrómu.
Modré svetlo nie je hlavný vinník
Mnohí ľudia pripisujú problémy s očami modrému svetlu vyžarovanému obrazovkami a riešenie hľadajú v špeciálnych okuliaroch alebo filtroch. Podľa Americkej akadémie oftalmológie však existuje len málo dôkazov o tom, že okuliare blokujúce modré svetlo dokážu predchádzať únave očí pri práci s digitálnymi zariadeniami. „Mnohé z benefitov, ktoré ľudia pripisujú okuliarom s filtrom modrého svetla, v skutočnosti súvisia so suchým okom,“ upozorňuje Diaz.
Dôležitejšie než ochrana pred modrým svetlom je preto pravidelné prerušovanie práce, dostatočné žmurkanie a vhodné podmienky na prácu.
Ako si pomôcť
Vo väčšine prípadov sa dá suché oko zvládnuť domácou starostlivosťou. Jednou z prvých možností sú umelé slzy, teda zvlhčujúce očné kvapky dostupné bez lekárskeho predpisu. Prípravky s konzervačnými látkami sa vo všeobecnosti môžu používať až štyrikrát denne. Ak človek potrebuje kvapky aplikovať častejšie, vhodnejšou voľbou môžu byť prípravky bez konzervačných látok.
Pri pretrvávajúcich ťažkostiach možno vyskúšať aj gélové očné kvapky, ktoré majú hustejšiu konzistenciu. Po aplikácii môžu na krátky čas rozmazať videnie, tento účinok zvyčajne ustúpi približne do 20 minút.
Ľudia, ktorí pracujú s počítačom väčšinu dňa, by podľa Diaza mali dodržiavať takzvané pravidlo 20-20-20. Každých 20 minút by sa mali aspoň na 20 sekúnd pozrieť na predmet vzdialený približne šesť metrov. Odborník odporúča aj umiestniť monitor približne na vzdialenosť natiahnutej ruky, zabezpečiť dostatočné osvetlenie pracoviska a počas dňa prijímať dostatok tekutín.
Kedy navštíviť očného lekára
Suché oko môže spôsobovať rozmazané videnie aj zvýšenú citlivosť na svetlo, zvyčajne však nevedie k trvalej strate zraku. Ak sa príznaky nezlepšia ani po niekoľkých týždňoch používania umelých sĺz, je vhodné objednať sa na vyšetrenie k oftalmológovi. Spozornieť treba pri pretrvávajúcich zmenách videnia alebo opakovaných bolestiach hlavy, ktoré môžu signalizovať aj potrebu okuliarov alebo zmenu dioptrickej korekcie.
Okamžitú lekársku pomoc vyžaduje náhla strata zraku, silná bolesť oka, začervenanie sprevádzané bolesťou, náhle záblesky svetla alebo novovzniknuté zákaly v zornom poli. Takéto prejavy nie sú typickými príznakmi suchého oka a môžu signalizovať závažnejší problém.
