Prečo by sme sa mali vyhnúť nočnému jedenia
Podľa lekárskeho výskumu existuje nový dôvod, prečo by sme sa mali vyhýbať nočnému prejedaniu. Lekárka Harika Dadigiri, ktorá pracuje na New York Medical College, varuje, že nielen to, čo jeme, ale aj kedy to jeme, má zásadný vplyv na naše trávenie a celkové zdravie. V tomto kontexte vedci upozorňujú na skutočnosť, že nočné jedenie môže mať negatívne dopady na naše črevá, pričom môže viesť k problémom s vyprázdňovaním a celkovým zhoršením tráviacich funkcií.
Chronický stres a nočné maškrtenie
Nové štúdie, ktoré budú predstavené na podujatí Digestive Disease Week® 2026, naznačujú, že jedenie neskoro v noci môže posilniť účinky chronického stresu na črevný mikrobióm. Ten, kto pravidelne konzumuje viac ako 25 % svojich denných kalórií po 21. hodine, má podľa výskumu 1,7-krát vyššiu pravdepodobnosť skúsenosti so zápchou a hnačkami. Tieto zistenia vychádzajú z analýzy údajov viac než 11 000 účastníkov National Health and Nutrition Examination Survey.
Vplyv na črevný mikrobióm
Výskum tiež ukazuje, že jedinci majúci vysokú mieru stresu a zároveň si doprajú nočné maškrtenie, mali 2,5-krát vyššiu pravdepodobnosť uvádzania problémov s vyprázdňovaním. Taktiež sa preukázalo, že u týchto osôb je nižšia diverzita črevného mikrobiómu, čo naznačuje, že načasovanie jedál môže zosilniť vplyv stresu na črevný mikrobióm prostredníctvom osy črevo-mozog.
Pravidelný stravovací režim ako prevencia
Podľa doktorky Dadigiri je dôležité uvedomiť si, že stravovacie návyky, aj keď môžu byť zviazané s večernými rutinami, by mali byť pravidelné. „Nie som žiadna zmrzlinová polícia,“ uviedla, a dodala, že si každý môže užiť aj dezert, ale ideálne skôr počas dňa. Udržiavanie konzistentného stravovacieho režimu môže prispieť k lepšiemu tráveniu a celkovému zdraviu,” uzavrela. Je teda dôležité prijať pravidelnejšie návyky a stanoviť si čas na jedlo, aby sme podporili správnu funkciu tráviaceho systému.
